Archive for November 2008

Beginn des Aufbautrainings – erstes Tempotraining seit Ulm

30. November 2008

Nach 10 Wochen stand heute erstmals mit Beginn des Aufbautrainigs für den Hamburg-Marathon wieder so etwas ähnliches wie Tempo auf dem Programm.

Und es hat richtig Spaß gemacht mal wieder etwas schneller unterwegs zu sein.

Den Tempowechsellauf über 12 KM absolvierte ich in

4:35-4:23-4:07

4:24-4:19-4:09

4:24-4:17-4:02

4:24-4:18-4:05

Ich war zwar immer schneller unterwegs als vorgegeben, aber es war noch im Rahmen.

Diesen Monat geht es jetzt mit fünfmal Lauftraining und einmal Krafttraining und einem Pausentag weiter, bevor dann im Jänner dieser auch wegfällt.

Mal schauen wie oft ich mich motvieren kann hier etwas zu schreiben.

Schließungsankündigung

25. November 2008

In Kürze werde ich mein Weblog schließen.

 

Es ist zwar schade aber nachdem ich wegen zweier Fotos die ich in 2007 zu einem bericht beigefügt habe jetzt eineinhalb Jahre später eine Abmahnung bekommen habe, ist mir die Lust zum Schreiben vorerst mal vergangen.

Das tauscht man sich aus und ruckzuck paßt man nicht auf und muß blechen…

 

Da hab ich keinen Bock mehr drauf.

Wieder mal ein paar Zeilen

16. November 2008

Da ich mich zur Zeit ja immer noch in der Regeneration befinde, gibts wenig zu berichten.

Ich lauf viermal die Woche und versuch noch zweimal Krafttraining durchzuführen.

Mein Infekt von der Nach-Marathonwoche ist immer noch nicht ganz weg, es ist immer noch ein leichtes Kratzen im Hals.

Darum laß ich mir auch noch zwei Wochen Zeit bevor ich wieder richtig einsteige.